Dein Wiedereinstieg in ein sportlich gesundes Leben

SMALL GROUP

ONLINE-TRAINING

Das 12-Wochen-Online-Programm für Anfänger und Wiedereinsteiger in Kleingruppen mit 3 bis 5 Teilnehmern. 

Mit Spaß & Motivation zur Wohlfühlfigur.

 

FÜR WEN?

Dieses Trainingsprogramm ist ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet, die aktiv etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Hier lernst du grundlegende Techniken und Bewegungsabläufe kennen, die den Grundstein für ein gesundes und fittes Leben in deinem Wohlfühlkörper legen. 

DAS TRAININGSKONZEPT

– gemeinsam stark
– individuelle Betreuung
– professionelle Anleitung
– hoher Spaßfaktor
– effektiv & nachhaltig zum Ziel

MACH 2021 ZU DEINEM JAHR

In jedem steckt Fitness-Potenzial –
ich zeige dir den Weg in ein energetisches Leben

Du willst schlanker werden? Dich besser bewegen können? Oder ganz einfach dein Wohlbefinden steigern? Dann bist du bei mir genau richtig. Ich hole dich als Trainer & Coach auf deinem individuellen Fitness-Niveau ab und zeige dir, wie du in 12 Wochen das Beste für dich und deinen Körper herausholen kannst.  

Und weil das gemeinsam mit Gleichgesinnten noch mehr Spaß und Motivation bereitet, habe ich hierfür ein spezielles KLEINGRUPPEN- ONLINE-TRAINING entwickelt. Ziel ist es, das eigene Wohlbefinden  und die Freude an Bewegung zu finden bzw. zu steigern. Der zusätzliche Positiv-Effekt – endlich wieder in eine frühere Kleidergröße zu passen, “schlank” zu sein oder sich „attraktiver“ zu fühlen – stellt sich  dann meist von ganz allein ein.  

Wichtige Pfeiler auf dem Weg dorthin bilden ein zielgerichtetes Training sowie die Überprüfung und Optimierung deines Lebensstils und deiner Ernährungsgewohnheiten. Sogar die Wissenschaft belegt: Körperliche Fitness wirkt lebensverlängernd und stimuliert das Immunsystem. Sei dabei und investiere jetzt in das Wichtigste, das du hast: deine Gesundheit!

Ich würde mich sehr freuen, dich auf dem Weg zu mehr Kraft, Energie und Lebensfreude begleiten zu dürfen. 

TRAINING IN KLEINGRUPPEN

Das Small Group Online-Training mit 3-5 Coachees (Teilnehmern) ist ähnlich intensiv wie Personal Training.

OPTIMALE TRAININGSMETHODEN

Du bekommst den optimalen Mix aus den besten Trainingsmethoden – live, individuell und an dein Level angepasst.

DAS BESTE FÜR DEINE GESUNDHEIT

Beim Small Group Online-Training stehen langfristige Ziele und nachhaltige Ergebnisse an erster Stelle.

24/7 SUPPORT

Ich begleite dich als Trainer & Coach und bin jederzeit via WhatsApp-Support für dich ansprechbar.

WIE

Individuelles Training unter professioneller Anleitung
Kleine Kursgruppe mit maximal 3 bis 5 Coachees
Mix aus den effektivsten Trainingsmethoden
Fokus auf Gesundheit & Wohlbefinden
– Motivierender Austausch unter Gleichgesinnten
– Exklusive WhatsApp-Gruppe
Persönliche & fachkundige Betreuung
– Jede Menge Tipps zu Fitness, Gesundheit & Ernährung
– Aufzeichnung von jeder Trainingseinheit

WAS

– Erhöhter Stoffwechsel + gezielte Fettverbrennung
– Nachhaltiger Verlust vom Körperfett
– Gesteigerte Kraft + Ausdauer
– Schlanke, straffe Muskeln
– Straffes Bindegewebe
– Anti-Aging-Effekte
– Verbesserte Haltung
– Gesteigertes Selbstbewusstsein
– Mehr Lebensfreude
– Höheres Energielevel
– Gestärktes Immunsystem

PROGRAMMABLAUF

 Vorab: Anamnese

  • Energiepotenzial-Analyse am Anfang und am Ende des Programms
  • Fitnesstest am Anfang und am Ende des Programms
  • 1. Livestream Termin: Vorstellung + Energiepotenzial-Analyse + Q&A + Fitnesstest (ca. 2h)
  • 2x pro Woche je ca. 1h Livestream (Training + Theorie, Q&A) – Live und nachträglich als Aufzeichnung.
    Anfangs mehr Theorie, später mehr Training
  • Hausaufgaben/Inspirationen 
  • Tipps & Tricks für Ernährung und für den Alltag
  • Inspirierende Gesprächsrunden
  • Kleine Gruppe, individuelle Betreuung (3-5 Teilnehmer)
  • Livestream via Zoom (kostenloser Zugang)
WARUM WIRD IN KLEINGRUPPEN TRAINIERT?

Kleine Gruppe – großer Erfolg! Beim SMALL GROUP ONLINE-TRAINING von PURE ENERGY teilen sich max. 5 gleichgesinnte Teilnehmer ihren Coach. Die Inhalte werden den individuellen Wünschen und Zielen der jeweiligen Gruppe angepasst. Das ist ähnlich intensiv und individuell wie ein 1:1 Personal Training, aber zu günstigeren Kosten. Hinzu kommen gegenseitige Motivation, denn gemeinsam schwitzen macht einfach mehr Spaß.

WIE KOMMT EINE KLEINGRUPPE ZUSAMMEN?

Du kannst das Kleingruppen-Training als Gruppe mit 3-5 Personen buchen, in dem du dich bspw. mit Freunden, Bekannten oder Kollegen zusammentust. Oder du kannst dich alleine anmelden und ich matche dich mit passenden Trainingspartnern. 

FÜR WEN IST DAS PROGRAMM GEDACHT?

Das Format richtet sich bewusst an Beginner und Wiedereinsteiger. Wir setzen da an, wo du gerade stehst, trainieren gelenkschonend und bauen langsam, aber stetig Kondition sowie Muskelkraft auf. Wir sporteln auf einem angemessenen Level, das deinen Anforderungen an Bewegung gerecht wird und dein Selbstbewusstsein stärkt. Durch die stetige Erhöhung deiner Muskelkraft kurbelst du die Fettverbrennung an und verwandelst deinen Körper nach und nach in eine Fettverbrennungsmaschine. 

WARUM IST DAS COACHING ONLINE?

Ich habe diesbezüglich (nicht erst seit der Corona-Pandemie) sehr gute Erfahrungen gemacht und das Online-Training stetig optimiert. Für dich ist es aktuell sicherer, zudem bequem und zeitsparend und du bist ortsunabhängig. Du kannst überall fit werden! Wenn du mal ein Training auslässt, dann bekommst du anschließend die Aufzeichnung zum Nachholen – so kannst du nichts verpassen.

WIE FUNKTIONIERT DER LIVE-STREAM?

Wir trainieren live und online via Zoom. Du benötigst hierfür einen Computer oder ein Tablet (notfalls reicht auch dein Smartphone) mit der kostenfreien App “Zoom-Meeting” sowie eine stabile Internetleitung. Ich helfe dir vorab gerne bei der Einrichtung.

TERMINE

Wir starten, sobald eine passende Gruppe mit 3-5 Teilnehmern zusammengekommen ist, die zum gleichen Termin können. 

Nenne mir deinen frühstmöglichen Starttermin sowie mögliche Trainingstermine (je mehr, desto besser). Wenn du mal ein Training/Coaching verpasst, ist das nicht schlimm, da du von jedem Training eine Aufzeichnung bekommst, die du nachholen kannst.  

ZEITAUFWAND

Das Programm läuft 12 Wochen. Anfangs brauchst du einmalig ca. 3 Stunden für eine ausführliche Anamnese, das Kennenlernen, eine Energiepotenzial-Analyse, deine Zielsetzung und einen kleinen Fitnesstest. Anschließend 2 Stunden pro Woche für Training und Coaching, sowie optional 1 Stunde pro Woche für “Hausaufgaben”, um schnell und dauerhaft deine Wohlfühlfigur zu erreichen.

KOSTEN

Der Einführungspreis liegt bei 1.500€ (später 2.500€) netto pro Teilehmer. Du kannst gerne in 3 Raten zahlen. Und für jeden zusätzlich geworbenen Teilnehmer bekommst du 50€ Rabatt.

WAS BEINHALTET DIE BERATUNG?

In der kostenlosen Beratung lernen wir uns gegenseitig kennen. Du kannst alle Fragen stellen, die dir am Herzen liegen. Wir finden gemeinsam heraus, wo du hin möchtest und ob das SMALL GROUP ONLINE-TRAINING für dich passend ist. Du entscheidest danach, ob du mit mir und einer kleinen, ausgewählten Gruppe gemeinsam den Weg in ein fitteres & gesünderes Leben gehen möchtest.

WIE GEHT'S DANACH WEITER?

Nach den 3 Monaten wirst du dank der neu erworbenen, gesunden Gewohntheiten dranbleiben wollen. Du kannst den Weg für dich alleine weitergehen, dich mit Gleichgesinnten zusammentun und natürlich gerne auch meine regelmäßigen PURE ENERGY LIVSTREAMS besuchen. Falls du in Hamburg wohnst, komm gerne zu meinen OUTDOOR BOOTCAMPS. Und vielleicht hast du auch mal Lust auf eine PURE ENERGY FITNESSREISE mit mir. 

Deine Fitness und Personal Trainerin Chris

Ich bin zertifizierte Fitness- und Personal Trainerin und Gründerin der Fitnessmarke PURE ENERGY. Meine Mission ist es, Menschen in ihre Energie zu führen. Mit PURE ENERGY verbinde ich wissenschaftlich fundierte Bewegungsmethoden, aktuelle Fitness-Trends und moderne Ernährungslehre zu einem zeitgemäßen Bewegungskonzept. Ein Programm, das ich flexibel und individuell in meinen zahlreichen Gruppen- und Einzeltrainings, Outdoor Bootcamps, Live-Streams und Fitnessreisen anwende. Als A-Lizenz-Trainerin bilde ich für die ASGE “Akademie für Sport, Gesundheit & Ernährung” zudem Fitness-Trainer aus und weiter. 

Seit 2021 bin ich Fitness Coach bei F.A.C.E. Sports und damit ein Teil der Formate der F.A.C.E. Methode von Dr. Wladimir Klitschko und seinem Team. Die Methode lehrt durch die Kombination von körperlichen und mentalen Übungen den Umgang mit jeglicher Art von Herausforderung. 

„Spread good energy“ ist nicht nur mein sportliches Motto, sondern auch meine Lebensphilosophie. Und genau dazu möchte ich auch andere motivieren: bis ins hohe Alter fit und gesund zu bleiben und das verbunden mit Spaß und Abwechslung. Denn Gesundheit ist unser allerwichtigstes Gut, das alle anderen Lebensbereiche beeinflusst. 

 

Mehr über Fitness Coach Chris

Folge mir in den sozialen Netzwerken und erhalte regelmäßige Inhalte zu den Themen Fitness & Gesundheit.

Kundenstimmen

“3 Monate Personal Training mit Chris haben mir zu einem neuen Körpergefühl verholfen – ich bin stärker, schlanker, fitter und selbstbewusster und inzwischen freue ich mich auf jede Trainingseinheit. Chris ist eine absolute Motivationsmeisterin und schafft es, das Beste aus mir als bisheriger Sportmuffel herauszuholen! Besonders liebe ich das Video-Live-Training, weil es so unkompliziert und zeitsparend ist 💖“

PRISCILLA J.-ROLOFF (51)

Selbständig

„Motivationscoach Chris! Ich bin super froh, dich an meiner Seite zu wissen. Die sichere Attacke gegen den inneren Schweinehund mit Charme, Spaß und Hanteln. Wenn ich denke, ich kann nicht mehr, schaffst du es, mich jedes Mal ein Stück weiterzubringen! Danke.” 😁

NICOLE BRÜNING (39)

Werbekauffrau

“Nach 3 Monaten Training mit Chris fühle ich mich wie ein neuer Mensch. Ich habe nicht nur etliche Kilo abgenommen, sondern im Bereich Sport und Ernährung neue Gewohnheiten etabliert, durch die ich nun viel gesünder und glücklicher durchs Leben schreite. DANKE, liebe Chris – ohne dich hätte ich das niemals gegen all die inneren Widerstände und Schweinehunde geschafft!“

Yvonne G. (40)

Hausfrau

“Die 12 Wochen PT mit Chris waren motivierend, inspirierend, voll positiver Energie und immer schweißtreibend. 💪🏽 Ein abwechslungsreicher Mix mit einer riesigen Portion Spaß dabei. Chris ist wirklich die beste Trainerin, die ich je hatte. Durch ihre fröhlich und mitreißende Art zieht sie einen einfach in ihren Energietornado mit rein und man wirbelt nur so durch das Workout.“

JEANINE STRECKEL (42)

Marketing Managerin

Helen:
“Mein Fitness-Level hat sich verdreifacht und ich habe 8 Kilo abgenommen in drei Monaten.”

Claudia:
“Das ist ein tolles Gefühl, wenn man vor dem Spiegel steht und die Veränderungen sieht!”

Andrea:
“Durch Chris’ Methode hat sich meine Fitness und Leistungsfähigkeit verdreifacht.”

Train good.
Eat good.
Feel good.

Mit dem Pure Energy Online-Personal-Group-Training entfache ich das Feuer in dir für ein gesunderes, fitteres und glücklicheres Leben. Den Weg wirst du selbst gehen, aber mit mir an deiner Seite kommst du einfacher, schneller und sicherer an dein Ziel.

Fakt ist: Sport macht glücklich! Sport hält jung! Für Sport ist man nie zu alt! Was für manche nach klischeehaften Phrasen klingt, ist für mich freudige Gewissheit: Ganz egal, wo du heute stehst und wie viel Extrapfunde du mit dir herumträgst, mit dem PURE ENERGY-Konzept kommst du langfristig und nachhaltig zu deinem Wohlfühlkörper.

Du hast Fragen, bevor du
deinen Weg zu deinem Wohlfühlkörper in Angriff nehmen möchtest? Schreibe mir!

Rechtliches: